Make your own free website on Tripod.com

برنامج تخفيض الوزن:

=================

 

 

 1-  الفطور:

  أ- تناول حبة  واحدة من ( Formula 4 (Fiber

        واشرب معها  مباشرة كأسين من الماء.

Formula  1 ب- بعد مضي 20 – 25 دقيقة تناول وجبة من 

         تحضر باحدى الطرق التالية:

-   250 ملل حليب خالي الدسم أو عصير طبيعي يخفق مع ملعقتا طعام  مملؤتان من

 .Formula 1    مملوءتان من

-    .Formula     250 ملل ماء يخفق مع 3 ملاعق من    

         -  150 ملل عصير عادي مع 100 ملل ماء يخفق مع ملعقتا طعام من  Formula 1            .          1

 

2 -  الغذاء  :                                                                         

  وأشرب معها مباشرة كأسين  Formula 4 أ – تناول حبة واحدة من

     من الماء .      

ب- بعد مضي 20 – 25 دقيقة تناول وجبة طعام حرة تبدأ بالسلطة .                                                       

   

 3 – العشاء :

     وأشرب معها مباشرة  كاسين من الماء     Formula 4 أ-  تناول حبة واحدة من  .

  تحضرFormula 1  ب-  بعد مضي 20 – 25 دقيقة تناول وجبة من

                         كما هو موضح أعلاه .

 

تناول على مدار اليوم :

       ويحضر باضافة 1\2 ملعقة صغيرة من بودرة الشاي  لكل كوبThermojetic- ستة اكواب من                         ويحرك جيدا . مع ملاحظة تناوله لغاية الساعة السادسة مساء لتجنب الشعوربالارق ليلا.

   - تناول حبة فاكهة ( تفاح ، جزر ، خيار ،بندورة ، خس ) ما بين الوجبات الرئيسية بحيث ان لا تبقى

     المعدة من دون طعام اكثر من 4 ساعات، وذلك من اجل استمرار عملية الاحتراق بشكل منتظم.

   - شرب الماء ضروري جدا..حيث يتوجب شرب ما لا يقل عن 2,5 – 3 لتر يوميا بالنسبة للرجال و 2 -  2,5   

        لتر يوميا بالنسبة للنساء.      

 -  في حالة الشعور بالجوع خلال اليوم يمكن أخذ نصف الكمية من المنتوج او سلطة بدون زيت مع

    الاكثار من شرب الماء.

       

    .

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

back to the main page